Đoạn Video
Ảnh
1. Vì sao xoa bóp bấm huyệt giúp tăng đề kháng mùa nóng?
Thời tiết oi bức làm cơ thể dễ mất nước và giảm khả năng tự điều chỉnh. Xoa bóp bấm huyệt – phương pháp sử dụng tay tác động lên da, cơ và các huyệt đạo – giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn thần kinh, đồng thời cân bằng hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Theo Đông y, huyệt đạo là nơi giao tiếp giữa cơ thể và hệ kinh lạc. Tác động đúng huyệt sẽ giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.
Duy trì thói quen xoa bóp bấm huyệt trong mùa nóng còn giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết, giảm nguy cơ say nắng, mệt mỏi hay cảm cúm mùa hè.
2. Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt tại nhà
Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể tự thực hiện để tăng cường sức khỏe trong mùa nóng:
2.1. Huyệt Hợp Cốc – Giảm đau, tăng đề kháng
- Vị trí: Ở điểm cao nhất giữa ngón cái và ngón trỏ, trên mu bàn tay.
- Cách làm: Dùng ngón cái tay đối diện day ấn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 2–3 phút mỗi tay.
- Tác dụng: Giúp thanh nhiệt, giải cảm, giảm đau đầu và mệt mỏi.
2.2. Huyệt Nội Quan – Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa
- Vị trí: Mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 ngón tay.
- Cách làm: Day ấn nhẹ nhàng bằng ngón cái 2–3 phút mỗi tay.
- Tác dụng: An thần, giảm buồn nôn, hỗ trợ tim mạch và cải thiện hệ tiêu hóa.
2.3. Huyệt Túc Tam Lý – Tăng cường tiêu hóa, giảm đau nhức chân
- Vị trí: Dưới xương bánh chè 4 ngón tay, lệch ra ngoài khoảng 0,5 thốn.
- Cách làm: Dùng ngón cái day ấn nhẹ 2–3 phút mỗi chân.
- Tác dụng: Tăng cường đề kháng, tiêu hóa tốt hơn, giảm mệt mỏi và đau nhức chi dưới.
2.4. Xoa bóp cổ vai gáy kết hợp huyệt Phong Trì – Giảm mỏi, hỗ trợ miễn dịch
Xoa bóp vùng vai gáy:
- Xoa tròn nhẹ vùng gáy – vai – cổ 1–2 phút để làm ấm.
- Dùng các ngón tay day dọc hai bên cổ lên vai khoảng 1–2 phút mỗi bên.
- Miết nhẹ từ cổ xuống vai 5–10 lần, sau đó vỗ nhẹ vùng vai gáy bằng bàn tay khum để thư giãn cơ.
Bấm huyệt Phong Trì:
- Vị trí: Lõm sau tai, ở đáy hộp sọ, giữa hai cơ ức đòn chũm và cơ thang.
- Cách làm: Dùng hai ngón cái bấm nhẹ, hướng hơi vào trong và lên trên. Giữ 5–10 giây rồi thả. Lặp lại 5–7 lần.
3. Một số lưu ý quan trọng
- Thực hiện trong không gian mát mẻ, tránh gió lùa.- Uống đủ nước trước và sau khi xoa bóp.
- Không bấm quá mạnh, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền như huyết áp cao hoặc tim mạch.
- Ngừng ngay nếu có cảm giác đau bất thường hoặc khó chịu, và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Kết hợp ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin C, rau xanh, trái cây tươi.
