Đoạn Video
Ảnh
Với nhiều người, một buổi sáng trọn vẹn thường bắt đầu bằng một tách đồ uống quen thuộc. Nhưng giữa cà phê và trà xanh, đâu mới là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe? Câu trả lời của các chuyên gia là gì?
Những người yêu cà phê mong chờ tách cà phê buổi sáng vì hương thơm đậm đà và tác dụng tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo nhanh chóng trong khi những người hâm mộ trà xanh lại ưa chuộng những tác động tới cơ thể một cách nhẹ nhàng hơn.
Trà xanh cung cấp hỗn hợp các chất chống oxy hóa, axit amin, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Ngoài ra trà xanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa nhiều polyphenol, các hợp chất thực vật mạnh mẽ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn cung cấp L-theanine, một axit amin giúp thúc đẩy sự thư giãn và tập trung bằng cách tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu. Một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch của trà xanh cũng được ghi nhận đặc biệt là về việc giảm cholesterol.
Với những người trung niên nhạy cảm với caffeine hoặc muốn bắt đầu ngày mới theo cách nhẹ nhàng hơn, trà xanh có thể là lựa chọn phù hợp.
Đầu tiên, cà phê và trà xanh đều chứa caffeine, nhưng với lượng khác nhau. Một tách cà phê 240ml có khoảng 100 miligam caffeine, trong khi cùng một lượng trà xanh đó chỉ có khoảng 30 miligam. Đối với những người nhạy cảm với caffeine nhưng vẫn muốn tỉnh táo hơn vào buổi sáng, trà xanh có thể là lựa chọn tốt hơn, vì quá nhiều caffeine có thể khiến một số người lo lắng và bồn chồn.
Thứ hai, vì cà phê cũng kích thích đường tiêu hóa, nó có thể gây ra tác dụng không ngờ đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, chẳng hạn như một số người bị tiêu chảy sau khi uống cà phê.
Cuối cùng, đối với những người muốn bỏ cà phê (hoặc chỉ muốn uống ít hơn), việc sử dụng trà xanh có thể giúp giảm thiểu bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào trong quá trình chuyển đổi.
Các chuyên gia cho rằng không có lựa chọn tuyệt đối tốt hơn. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và lựa chọn loại đồ uống phù hợp với sức khỏe cũng như nhịp sinh hoạt của mình. Một tách cà phê đậm đà hay một ly trà xanh thanh nhẹ, nếu được sử dụng điều độ, đều có thể trở thành khởi đầu dễ chịu cho một ngày mới nhiều năng lượng.
Những người yêu cà phê mong chờ tách cà phê buổi sáng vì hương thơm đậm đà và tác dụng tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo nhanh chóng trong khi những người hâm mộ trà xanh lại ưa chuộng những tác động tới cơ thể một cách nhẹ nhàng hơn.
Trà xanh: Nguồn năng lượng nhẹ nhàng cho cơ thể
Trà xanh từ lâu được xem là một trong những thức uống lành mạnh, giàu dưỡng chất tự nhiên.Trà xanh cung cấp hỗn hợp các chất chống oxy hóa, axit amin, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Ngoài ra trà xanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa nhiều polyphenol, các hợp chất thực vật mạnh mẽ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn cung cấp L-theanine, một axit amin giúp thúc đẩy sự thư giãn và tập trung bằng cách tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu. Một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch của trà xanh cũng được ghi nhận đặc biệt là về việc giảm cholesterol.
Với những người trung niên nhạy cảm với caffeine hoặc muốn bắt đầu ngày mới theo cách nhẹ nhàng hơn, trà xanh có thể là lựa chọn phù hợp.
Cà phê: “Cú hích” năng lượng quen thuộc của buổi sáng
Trong khi đó, cà phê lại được nhiều người yêu thích nhờ khả năng giúp tỉnh táo, tập trung hơn để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và vượt qua tình trạng uể oải và suy giảm hiệu suất trong vòng 2 đến 3 giờ đầu tiên sau khi thức dậy. Caffeine trong cà phê theo các nghiên cứu mới đây, có thể giúp kiểm soát và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2. Cà phê kích thích nhiều vùng khác nhau của hệ tiêu hóa, giúp duy trì sự vận động của dạ dày, đường mật và tuyến tụy.
Chọn cà phê hay trà xanh: Phụ thuộc vào cơ thể mỗi người
Lựa chọn nào tốt hơn - cà phê hay trà xanh - thực sự phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe và sở thích cá nhân của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ những lời khuyên thiết thực để giúp bạn quyết định loại thức uống phù hợp:Đầu tiên, cà phê và trà xanh đều chứa caffeine, nhưng với lượng khác nhau. Một tách cà phê 240ml có khoảng 100 miligam caffeine, trong khi cùng một lượng trà xanh đó chỉ có khoảng 30 miligam. Đối với những người nhạy cảm với caffeine nhưng vẫn muốn tỉnh táo hơn vào buổi sáng, trà xanh có thể là lựa chọn tốt hơn, vì quá nhiều caffeine có thể khiến một số người lo lắng và bồn chồn.
Thứ hai, vì cà phê cũng kích thích đường tiêu hóa, nó có thể gây ra tác dụng không ngờ đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, chẳng hạn như một số người bị tiêu chảy sau khi uống cà phê.
Cuối cùng, đối với những người muốn bỏ cà phê (hoặc chỉ muốn uống ít hơn), việc sử dụng trà xanh có thể giúp giảm thiểu bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào trong quá trình chuyển đổi.
