Đoạn Video
Ảnh
Một nam nhân viên văn phòng 35 tuổi tại Đài Loan phải nhập viện vì sỏi thận dù mỗi ngày vẫn duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước. Trường hợp này đặt ra câu hỏi: liệu chỉ cần uống nhiều nước có đủ để ngăn ngừa sỏi thận?
Bác sĩ Khuất Nguyên Chính, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện Tam Sung Hongren (Đài Loan), cho biết quan niệm “uống nhiều nước giúp phòng ngừa sỏi thận” chưa hoàn toàn chính xác. Ông nhấn mạnh, cách uống nước quan trọng hơn lượng nước tiêu thụ. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hơn 70% bệnh nhân sỏi thận trên thực tế vẫn uống khá nhiều nước hàng ngày nhưng vẫn không tránh khỏi tình trạng hình thành sỏi.
Theo bác sĩ, thận có chức năng đào thải canxi, oxalat và axit uric dư thừa qua nước tiểu. Khi uống nước không đúng cách, nước tiểu sẽ bị cô đặc, tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh thành sỏi. Nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, lượng nước này cũng nhanh chóng bị đào thải, chỉ làm loãng nước tiểu tạm thời mà không ngăn được nguy cơ lâu dài. Ngoài ra, những loại đồ uống như trà hay cà phê không được tính vào lượng nước cần thiết, bởi caffeine và đường có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, gián tiếp làm tăng nguy cơ sỏi thận.
(Chuyên gia khuyến nghị không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Ảnh: Pexel.)
Để phòng ngừa hiệu quả, bác sĩ Chính đưa ra bốn nguyên tắc uống nước quan trọng:
Thứ nhất, uống từng ngụm nhỏ và đều đặn trong ngày. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào cân nặng, trung bình khoảng 30 ml/kg. Một người nặng 50 kg cần ít nhất 1.500 ml/ngày, trong khi những người vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường điều hòa nên tăng lên 40 ml/kg.
Thứ hai, không nên chờ đến khi khát mới uống và tránh uống dồn dập. Cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 200 ml mỗi 20 phút, do đó uống quá nhiều trong một lần sẽ khiến nước bị thải ra nhanh chóng, không kịp phân bổ vào tế bào.
Thứ ba, cần theo dõi tần suất đi tiểu. Người trưởng thành nên đi tiểu 4–7 lần/ngày, trung bình 2–3 giờ/lần. Nước tiểu trong, không mùi cho thấy cơ thể được cấp đủ nước; ngược lại, nước tiểu sẫm màu, ít hoặc nặng mùi có thể cảnh báo tình trạng thiếu nước hoặc rối loạn chức năng thận.
Thứ tư, với mỗi ly cà phê, trà hay đồ uống có đường, nên bổ sung thêm khoảng 300 ml nước lọc để bù lại lượng nước mất và hỗ trợ duy trì độ loãng cần thiết của nước tiểu.
Bác sĩ Chính kết luận, uống nước đúng cách không chỉ giúp thận hoạt động hiệu quả, hạn chế hình thành sỏi, mà còn góp phần duy trì sức khỏe tổng thể, từ làn da, hệ tiêu hóa đến chức năng tuần hoàn.
Bác sĩ Khuất Nguyên Chính, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện Tam Sung Hongren (Đài Loan), cho biết quan niệm “uống nhiều nước giúp phòng ngừa sỏi thận” chưa hoàn toàn chính xác. Ông nhấn mạnh, cách uống nước quan trọng hơn lượng nước tiêu thụ. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hơn 70% bệnh nhân sỏi thận trên thực tế vẫn uống khá nhiều nước hàng ngày nhưng vẫn không tránh khỏi tình trạng hình thành sỏi.
Theo bác sĩ, thận có chức năng đào thải canxi, oxalat và axit uric dư thừa qua nước tiểu. Khi uống nước không đúng cách, nước tiểu sẽ bị cô đặc, tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh thành sỏi. Nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, lượng nước này cũng nhanh chóng bị đào thải, chỉ làm loãng nước tiểu tạm thời mà không ngăn được nguy cơ lâu dài. Ngoài ra, những loại đồ uống như trà hay cà phê không được tính vào lượng nước cần thiết, bởi caffeine và đường có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, gián tiếp làm tăng nguy cơ sỏi thận.
(Chuyên gia khuyến nghị không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Ảnh: Pexel.)
Để phòng ngừa hiệu quả, bác sĩ Chính đưa ra bốn nguyên tắc uống nước quan trọng:
Thứ nhất, uống từng ngụm nhỏ và đều đặn trong ngày. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào cân nặng, trung bình khoảng 30 ml/kg. Một người nặng 50 kg cần ít nhất 1.500 ml/ngày, trong khi những người vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường điều hòa nên tăng lên 40 ml/kg.
Thứ hai, không nên chờ đến khi khát mới uống và tránh uống dồn dập. Cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 200 ml mỗi 20 phút, do đó uống quá nhiều trong một lần sẽ khiến nước bị thải ra nhanh chóng, không kịp phân bổ vào tế bào.
Thứ ba, cần theo dõi tần suất đi tiểu. Người trưởng thành nên đi tiểu 4–7 lần/ngày, trung bình 2–3 giờ/lần. Nước tiểu trong, không mùi cho thấy cơ thể được cấp đủ nước; ngược lại, nước tiểu sẫm màu, ít hoặc nặng mùi có thể cảnh báo tình trạng thiếu nước hoặc rối loạn chức năng thận.
Thứ tư, với mỗi ly cà phê, trà hay đồ uống có đường, nên bổ sung thêm khoảng 300 ml nước lọc để bù lại lượng nước mất và hỗ trợ duy trì độ loãng cần thiết của nước tiểu.
Bác sĩ Chính kết luận, uống nước đúng cách không chỉ giúp thận hoạt động hiệu quả, hạn chế hình thành sỏi, mà còn góp phần duy trì sức khỏe tổng thể, từ làn da, hệ tiêu hóa đến chức năng tuần hoàn.
