Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
Thành viên nổi tiếng
Rất nhiều người cao tuổi hiện vẫn giữ thói quen sống từ thời gian khó, coi đó là cách tiết kiệm và gìn giữ nếp xưa. Tuy nhiên, trong bối cảnh đời sống hiện đại, những thói quen này có thể trở thành nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe. Điều đáng nói là, phần lớn trong số đó lại rất phổ biến, đến mức hầu như người già nào cũng mắc phải mà không nhận ra.
Một trong những thói quen phổ biến nhất là sự tiết kiệm quá mức trong ăn uống. Không ít người già vẫn giữ quan điểm “thức ăn không nên bỏ đi” và cố gắng ăn hết mọi thứ, kể cả thức ăn thừa được hâm nóng nhiều lần. Rau củ, canh, cơm nguội... được để dành đến tận hôm sau, thậm chí vài ngày, rồi tiếp tục hâm lại để ăn. Họ tin rằng như vậy là tiết kiệm, không lãng phí. Nhưng thực tế, thức ăn hâm đi hâm lại không chỉ mất hết vitamin mà còn dễ phát sinh nitrit – chất có thể gây ngộ độc hoặc tổn thương lâu dài cho gan, thận. Việc ăn uống không đủ chất, đặc biệt thiếu protein,còn khiến người già dễ bị mất cơ, giảm miễn dịch, tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.
Thói quen uống quá nhiều canh và coi canh hầm là món “bổ dưỡng” cũng là một ngộ nhận phổ biến. Nhiều người tin rằng hầm gà, ninh xương để uống canh là cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, phần lớn các chất quan trọng như protein, sắt, kẽm… vẫn nằm lại trong phần thịt. Thứ hòa tan trong súp chủ yếu là chất béo, axit amin và purin, yếu tố làm tăng nguy cơ gút, béo phì và rối loạn mỡ máu. Khi người già chỉ uống súp mà ăn ít thức ăn rắn, họ sẽ không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tổng thể.
Lệ thuộc vào bài thuốc dân gian và sản phẩm chăm sóc sức khỏe không rõ nguồn gốc là một vấn đề khác không thể bỏ qua. Nhiều người già có thói quen tự chữa bệnh bằng giấm, cao dán thảo dược hay các loại thuốc “gia truyền” được truyền miệng, quảng cáo rầm rộ. Có người sợ “Tây y hại người”, từ chối điều trị tại bệnh viện và tự ý dùng thuốc. Hậu quả là bệnh nhẹ thành nặng, mất cơ hội điều trị sớm. Với những bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, việc điều trị chuẩn hóa là bắt buộc. Dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc không chỉ không chữa được bệnh, mà còn dễ gây tổn thương gan, thận, đặc biệt nguy hiểm đối với người già.
Không ít người lớn tuổi còn hạn chế vận động, ngại ra ngoài vì sợ ngã hoặc ngại giao tiếp. Thay vào đó, họ dành hầu hết thời gian ở nhà, xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Nhưng việc ngồi yên lâu ngày có thể đẩy nhanh tình trạng teo cơ, giảm trí nhớ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Cuộc sống tĩnh tại không những làm sức khỏe thể chất yếu đi mà còn khiến tinh thần sa sút do thiếu sự tương tác xã hội. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày hoặc trò chuyện với hàng xóm, người thân cũng đủ để cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần.
Chế độ ăn mặn và ưa thực phẩm muối chua cũng là một vấn đề nghiêm trọng. Dưa muối, cà muối, thịt kho mặn… vốn là món quen thuộc trên mâm cơm nhiều gia đình lớn tuổi. Nhưng đây là nguồn cung cấp natri cực cao, làm tăng nguy cơ huyết áp cao, suy thận và các bệnh lý tim mạch. Chưa kể, nitrit trong thực phẩm muối chua còn có thể chuyển hóa thành chất gây ung thư đường tiêu hóa. Khả năng bài tiết và chuyển hóa của người già đã yếu, nên những tác động xấu này càng trở nên nguy hiểm.
Cuối cùng, việc nhầm lẫn giữa “tiết kiệm” và “bảo thủ” trong ăn uống khiến nhiều người sẵn sàng ăn cả những món đã hỏng nhẹ, hết hạn hoặc có mùi bất thường chỉ vì “ngày xưa ăn còn khổ hơn, có sao đâu”. Nhưng khác với ngày xưa, hiện tại điều kiện sống tốt hơn, và tuổi tác cũng khiến cơ thể yếu đi. Ngộ độc thực phẩm không chỉ gây khó chịu mà có thể đe dọa đến tính mạng người lớn tuổi. Sự tiết kiệm đúng nghĩa là biết cách bảo quản, tính toán và mua vừa đủ, chứ không phải ăn bằng mọi giá để không “lãng phí”.
Từ những thói quen tưởng chừng vô hại ấy, có thể thấy rằng vấn đề không nằm ở hành vi cụ thể, mà là ở cách suy nghĩ. Nhiều người già vẫn giữ quan niệm “tôi sống thế cả đời, có làm sao đâu”. Nhưng tuổi thọ và sức khỏe không phải là sự may mắn, mà là kết quả của việc chăm sóc cơ thể đúng cách. Một thói quen xấu kéo dài không chỉ làm giảm chất lượng sống, mà còn khiến cơ thể ngày một yếu hơn mà bản thân không nhận ra.
Ở tuổi xế chiều, điều quan trọng nhất không phải là cố giữ những thói quen cũ, mà là biết điều gì nên giữ lại, điều gì cần thay đổi. Ăn uống khoa học, vận động vừa sức và tuân thủ điều trị y tế đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi sống lâu hơn, mà còn sống khỏe hơn, vui hơn, và nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có vấn đề sức khỏe, hãy đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Một trong những thói quen phổ biến nhất là sự tiết kiệm quá mức trong ăn uống. Không ít người già vẫn giữ quan điểm “thức ăn không nên bỏ đi” và cố gắng ăn hết mọi thứ, kể cả thức ăn thừa được hâm nóng nhiều lần. Rau củ, canh, cơm nguội... được để dành đến tận hôm sau, thậm chí vài ngày, rồi tiếp tục hâm lại để ăn. Họ tin rằng như vậy là tiết kiệm, không lãng phí. Nhưng thực tế, thức ăn hâm đi hâm lại không chỉ mất hết vitamin mà còn dễ phát sinh nitrit – chất có thể gây ngộ độc hoặc tổn thương lâu dài cho gan, thận. Việc ăn uống không đủ chất, đặc biệt thiếu protein,còn khiến người già dễ bị mất cơ, giảm miễn dịch, tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.
Thói quen uống quá nhiều canh và coi canh hầm là món “bổ dưỡng” cũng là một ngộ nhận phổ biến. Nhiều người tin rằng hầm gà, ninh xương để uống canh là cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, phần lớn các chất quan trọng như protein, sắt, kẽm… vẫn nằm lại trong phần thịt. Thứ hòa tan trong súp chủ yếu là chất béo, axit amin và purin, yếu tố làm tăng nguy cơ gút, béo phì và rối loạn mỡ máu. Khi người già chỉ uống súp mà ăn ít thức ăn rắn, họ sẽ không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tổng thể.
Lệ thuộc vào bài thuốc dân gian và sản phẩm chăm sóc sức khỏe không rõ nguồn gốc là một vấn đề khác không thể bỏ qua. Nhiều người già có thói quen tự chữa bệnh bằng giấm, cao dán thảo dược hay các loại thuốc “gia truyền” được truyền miệng, quảng cáo rầm rộ. Có người sợ “Tây y hại người”, từ chối điều trị tại bệnh viện và tự ý dùng thuốc. Hậu quả là bệnh nhẹ thành nặng, mất cơ hội điều trị sớm. Với những bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, việc điều trị chuẩn hóa là bắt buộc. Dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc không chỉ không chữa được bệnh, mà còn dễ gây tổn thương gan, thận, đặc biệt nguy hiểm đối với người già.
Không ít người lớn tuổi còn hạn chế vận động, ngại ra ngoài vì sợ ngã hoặc ngại giao tiếp. Thay vào đó, họ dành hầu hết thời gian ở nhà, xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Nhưng việc ngồi yên lâu ngày có thể đẩy nhanh tình trạng teo cơ, giảm trí nhớ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Cuộc sống tĩnh tại không những làm sức khỏe thể chất yếu đi mà còn khiến tinh thần sa sút do thiếu sự tương tác xã hội. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày hoặc trò chuyện với hàng xóm, người thân cũng đủ để cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần.
Chế độ ăn mặn và ưa thực phẩm muối chua cũng là một vấn đề nghiêm trọng. Dưa muối, cà muối, thịt kho mặn… vốn là món quen thuộc trên mâm cơm nhiều gia đình lớn tuổi. Nhưng đây là nguồn cung cấp natri cực cao, làm tăng nguy cơ huyết áp cao, suy thận và các bệnh lý tim mạch. Chưa kể, nitrit trong thực phẩm muối chua còn có thể chuyển hóa thành chất gây ung thư đường tiêu hóa. Khả năng bài tiết và chuyển hóa của người già đã yếu, nên những tác động xấu này càng trở nên nguy hiểm.
Cuối cùng, việc nhầm lẫn giữa “tiết kiệm” và “bảo thủ” trong ăn uống khiến nhiều người sẵn sàng ăn cả những món đã hỏng nhẹ, hết hạn hoặc có mùi bất thường chỉ vì “ngày xưa ăn còn khổ hơn, có sao đâu”. Nhưng khác với ngày xưa, hiện tại điều kiện sống tốt hơn, và tuổi tác cũng khiến cơ thể yếu đi. Ngộ độc thực phẩm không chỉ gây khó chịu mà có thể đe dọa đến tính mạng người lớn tuổi. Sự tiết kiệm đúng nghĩa là biết cách bảo quản, tính toán và mua vừa đủ, chứ không phải ăn bằng mọi giá để không “lãng phí”.
Từ những thói quen tưởng chừng vô hại ấy, có thể thấy rằng vấn đề không nằm ở hành vi cụ thể, mà là ở cách suy nghĩ. Nhiều người già vẫn giữ quan niệm “tôi sống thế cả đời, có làm sao đâu”. Nhưng tuổi thọ và sức khỏe không phải là sự may mắn, mà là kết quả của việc chăm sóc cơ thể đúng cách. Một thói quen xấu kéo dài không chỉ làm giảm chất lượng sống, mà còn khiến cơ thể ngày một yếu hơn mà bản thân không nhận ra.
Ở tuổi xế chiều, điều quan trọng nhất không phải là cố giữ những thói quen cũ, mà là biết điều gì nên giữ lại, điều gì cần thay đổi. Ăn uống khoa học, vận động vừa sức và tuân thủ điều trị y tế đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi sống lâu hơn, mà còn sống khỏe hơn, vui hơn, và nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có vấn đề sức khỏe, hãy đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
