Đoạn Video
Ảnh
AfterSixty
Thành viên nổi tiếng
Sinh hoạt vợ chồng điều độ và hài hòa là một phần quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi. Nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm lo âu và tăng cường mối quan hệ giữa vợ chồng. Y học không có "giới hạn tuổi tối đa" tuyệt đối. Tuy nhiên, người cao tuổi có chức năng thể chất suy giảm và dễ mắc các bệnh tiềm ẩn, vì vậy họ phải tuân thủ nguyên tắc "an toàn là trên hết và làm những gì có thể". Năm điều sau đây có liên quan trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe và không nên bỏ qua.
1. Trước tiên hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe: Quan hệ tình dục tuyệt đối bị cấm trong những trường hợp này.
Đây là tiền đề của mọi vấn đề. Nếu tình trạng sức khỏe không cho phép, việc cưỡng bức quan hệ tình dục có thể dẫn đến những rủi ro chết người như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
• Tuyệt đối bị cấm:
◦ Trong vòng 3 tháng kể từ khi khởi phát nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc nhồi máu não; huyết áp vẫn ở mức trên 160/100 mmHg và khó kiểm soát.
◦ Rối loạn nhịp tim nghiêm trọng, suy tim, đau thắt ngực không ổn định
◦ Giai đoạn nhiễm trùng cấp tính (viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm hệ sinh dục)
◦ Tiền sử gần đây bị chảy máu nghiêm trọng hoặc vết thương phẫu thuật chưa lành.
• Những điều cấm kỵ tương đối:
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường kèm theo biến chứng thần kinh nặng, loãng xương nặng hoặc hạn chế vận động khớp, việc tập thể dục cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, và tần suất cũng như cường độ phải được giảm bớt.
• Khuyến nghị: Trong lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm, hãy chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch và bác sĩ tiết niệu để xây dựng lối sống an toàn dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân.
2. Kiểm soát tần suất và cường độ: Chỉ sử dụng tiêu chí "không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau" làm tiêu chí duy nhất.
Người lớn tuổi nên tránh so sánh bản thân với chính mình khi còn trẻ và không nên bị lầm tưởng rằng "càng nhiều càng tốt".
• Tần suất khuyến nghị: 60-65 tuổi, 1-2 lần/tháng; 65-75 tuổi, 1-2 lần/tháng; 75 tuổi trở lên, tự quyết định dựa trên cảm giác của bản thân, không có yêu cầu bắt buộc.
• Tiêu chí quan trọng: Nếu bạn không bị chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh hoặc đau lưng dưới vào ngày sau khi quan hệ tình dục, và trạng thái tinh thần của bạn bình thường, thì tần suất đó là phù hợp. Nếu các triệu chứng trên xảy ra, điều đó cho thấy bạn đang quan hệ quá mức và bạn phải giảm tần suất ngay lập tức.
• Tuyệt đối không được quan hệ tình dục sau khi uống rượu, sau khi thức khuya hoặc khi đang trong trạng thái kích động, vì những điều này sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng cho tim.
3. Chú ý đến các chi tiết trong công tác bảo vệ: tránh các tai nạn và nhiễm trùng.
Người lớn tuổi có thời gian phản ứng chậm hơn và hệ miễn dịch yếu hơn, vì vậy ngay cả một chi tiết nhỏ cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
• Tư thế và chuyển động: Ưu tiên các tư thế thoải mái và dễ chịu (như nằm nghiêng), tránh cúi gập người, vặn người hoặc các chuyển động gắng sức để phòng ngừa té ngã, gãy xương hoặc chấn thương khớp; các chuyển động nên chậm rãi và nhẹ nhàng, và không nên kéo dài quá lâu (khuyến nghị không quá 15 phút).
• Thời điểm: Tốt nhất nên quan hệ tình dục vào buổi sáng sau khi thức dậy, khi bạn tràn đầy năng lượng và huyết áp ổn định nhất. Tránh quan hệ tình dục trong vòng một giờ sau bữa ăn no hoặc trước khi đi ngủ, vì điều trước ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và điều sau có thể gây mất ngủ.
• Vệ sinh và bảo vệ: Cả hai đối tác nên rửa ******** bằng nước ấm trước và sau khi quan hệ. Người cao tuổi có hệ miễn dịch yếu và rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Phụ nữ sau mãn kinh có thể bị khô ******, trong trường hợp đó họ có thể sử dụng chất bôi trơn tan trong nước theo toa để tránh rách và chảy máu ****** do ma sát.
4. An toàn thuốc: Tự ý dùng thuốc ******** có thể gây tử vong.
Đây là một cạm bẫy chết người mà người già rất dễ mắc phải. Hàng năm đều có những trường hợp tử vong đột ngột do nhồi máu cơ tim vì tự ý sử dụng thuốc ********.
• Tuyệt đối cấm: Mua các loại "thuốc dân gian tăng cường sinh lý nam" hoặc "thuốc bổ thận tác dụng nhanh" chưa đăng ký. Những loại thuốc này thường chứa các thành phần tương tự sildenafil được thêm vào bất hợp pháp với liều lượng lớn, và liều lượng vượt quá giới hạn cho phép.
• Tương tác thuốc: Bệnh nhân tim đang dùng thuốc nitrat như nitroglycerin hoặc isosorbide mononitrate tuyệt đối không được dùng chung với bất kỳ loại thuốc kích thích tình dục nào. Dùng chung có thể gây hạ huyết áp nghiêm trọng, dẫn đến sốc hoặc thậm chí tử vong.
• Cách tiếp cận đúng: Nếu thực sự bị rối loạn cương dương, bạn cần đến khám bác sĩ tiết niệu hoặc nam khoa tại bệnh viện uy tín, dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng được kê đơn.
5. Tăng cường giao tiếp tâm lý: Trao đổi cảm xúc quan trọng hơn giao tiếp thể chất.
Đối với người lớn tuổi, cuộc sống hôn nhân quan trọng hơn về sự đồng hành và an ủi về mặt cảm xúc hơn là chỉ đơn thuần đáp ứng các nhu cầu thể chất.
• Đừng cảm thấy tự ti hay lo lắng vì thỉnh thoảng hiệu suất làm việc kém. Đây là hiện tượng bình thường của quá trình lão hóa thể chất. Các cặp đôi nên thấu hiểu và thông cảm cho nhau, tránh đổ lỗi hay phàn nàn.
• Tăng cường các cử chỉ thân mật như ôm, hôn và nắm tay. Những biểu hiện tình cảm này cũng có thể củng cố mối quan hệ và giảm bớt cảm giác cô đơn.
• Nếu một bên không khỏe hoặc không muốn, bên kia tuyệt đối không nên ép buộc; sự tôn trọng là nền tảng của một mối quan hệ hài hòa.
Nếu bạn bị đau ngực, tức ngực, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc khó thở trong khi quan hệ tình dục, bạn phải dừng lại ngay lập tức, nằm xuống và nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy gọi 120 để được cấp cứu y tế ngay lập tức.
Đời sống tình dục lành mạnh là một phần thiết yếu của hạnh phúc tuổi già; không cần phải cảm thấy xấu hổ hay ép buộc quá mức. Thuận theo tự nhiên và hành động trong giới hạn của bản thân là cách tốt nhất để có trách nhiệm với chính mình và người bạn đời.
1. Trước tiên hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe: Quan hệ tình dục tuyệt đối bị cấm trong những trường hợp này.
Đây là tiền đề của mọi vấn đề. Nếu tình trạng sức khỏe không cho phép, việc cưỡng bức quan hệ tình dục có thể dẫn đến những rủi ro chết người như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
• Tuyệt đối bị cấm:
◦ Trong vòng 3 tháng kể từ khi khởi phát nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc nhồi máu não; huyết áp vẫn ở mức trên 160/100 mmHg và khó kiểm soát.
◦ Rối loạn nhịp tim nghiêm trọng, suy tim, đau thắt ngực không ổn định
◦ Giai đoạn nhiễm trùng cấp tính (viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm hệ sinh dục)
◦ Tiền sử gần đây bị chảy máu nghiêm trọng hoặc vết thương phẫu thuật chưa lành.
• Những điều cấm kỵ tương đối:
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường kèm theo biến chứng thần kinh nặng, loãng xương nặng hoặc hạn chế vận động khớp, việc tập thể dục cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, và tần suất cũng như cường độ phải được giảm bớt.
• Khuyến nghị: Trong lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm, hãy chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch và bác sĩ tiết niệu để xây dựng lối sống an toàn dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân.
2. Kiểm soát tần suất và cường độ: Chỉ sử dụng tiêu chí "không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau" làm tiêu chí duy nhất.
Người lớn tuổi nên tránh so sánh bản thân với chính mình khi còn trẻ và không nên bị lầm tưởng rằng "càng nhiều càng tốt".
• Tần suất khuyến nghị: 60-65 tuổi, 1-2 lần/tháng; 65-75 tuổi, 1-2 lần/tháng; 75 tuổi trở lên, tự quyết định dựa trên cảm giác của bản thân, không có yêu cầu bắt buộc.
• Tiêu chí quan trọng: Nếu bạn không bị chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh hoặc đau lưng dưới vào ngày sau khi quan hệ tình dục, và trạng thái tinh thần của bạn bình thường, thì tần suất đó là phù hợp. Nếu các triệu chứng trên xảy ra, điều đó cho thấy bạn đang quan hệ quá mức và bạn phải giảm tần suất ngay lập tức.
• Tuyệt đối không được quan hệ tình dục sau khi uống rượu, sau khi thức khuya hoặc khi đang trong trạng thái kích động, vì những điều này sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng cho tim.
3. Chú ý đến các chi tiết trong công tác bảo vệ: tránh các tai nạn và nhiễm trùng.
Người lớn tuổi có thời gian phản ứng chậm hơn và hệ miễn dịch yếu hơn, vì vậy ngay cả một chi tiết nhỏ cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
• Tư thế và chuyển động: Ưu tiên các tư thế thoải mái và dễ chịu (như nằm nghiêng), tránh cúi gập người, vặn người hoặc các chuyển động gắng sức để phòng ngừa té ngã, gãy xương hoặc chấn thương khớp; các chuyển động nên chậm rãi và nhẹ nhàng, và không nên kéo dài quá lâu (khuyến nghị không quá 15 phút).
• Thời điểm: Tốt nhất nên quan hệ tình dục vào buổi sáng sau khi thức dậy, khi bạn tràn đầy năng lượng và huyết áp ổn định nhất. Tránh quan hệ tình dục trong vòng một giờ sau bữa ăn no hoặc trước khi đi ngủ, vì điều trước ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và điều sau có thể gây mất ngủ.
• Vệ sinh và bảo vệ: Cả hai đối tác nên rửa ******** bằng nước ấm trước và sau khi quan hệ. Người cao tuổi có hệ miễn dịch yếu và rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Phụ nữ sau mãn kinh có thể bị khô ******, trong trường hợp đó họ có thể sử dụng chất bôi trơn tan trong nước theo toa để tránh rách và chảy máu ****** do ma sát.
4. An toàn thuốc: Tự ý dùng thuốc ******** có thể gây tử vong.
Đây là một cạm bẫy chết người mà người già rất dễ mắc phải. Hàng năm đều có những trường hợp tử vong đột ngột do nhồi máu cơ tim vì tự ý sử dụng thuốc ********.
• Tuyệt đối cấm: Mua các loại "thuốc dân gian tăng cường sinh lý nam" hoặc "thuốc bổ thận tác dụng nhanh" chưa đăng ký. Những loại thuốc này thường chứa các thành phần tương tự sildenafil được thêm vào bất hợp pháp với liều lượng lớn, và liều lượng vượt quá giới hạn cho phép.
• Tương tác thuốc: Bệnh nhân tim đang dùng thuốc nitrat như nitroglycerin hoặc isosorbide mononitrate tuyệt đối không được dùng chung với bất kỳ loại thuốc kích thích tình dục nào. Dùng chung có thể gây hạ huyết áp nghiêm trọng, dẫn đến sốc hoặc thậm chí tử vong.
• Cách tiếp cận đúng: Nếu thực sự bị rối loạn cương dương, bạn cần đến khám bác sĩ tiết niệu hoặc nam khoa tại bệnh viện uy tín, dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng được kê đơn.
5. Tăng cường giao tiếp tâm lý: Trao đổi cảm xúc quan trọng hơn giao tiếp thể chất.
Đối với người lớn tuổi, cuộc sống hôn nhân quan trọng hơn về sự đồng hành và an ủi về mặt cảm xúc hơn là chỉ đơn thuần đáp ứng các nhu cầu thể chất.
• Đừng cảm thấy tự ti hay lo lắng vì thỉnh thoảng hiệu suất làm việc kém. Đây là hiện tượng bình thường của quá trình lão hóa thể chất. Các cặp đôi nên thấu hiểu và thông cảm cho nhau, tránh đổ lỗi hay phàn nàn.
• Tăng cường các cử chỉ thân mật như ôm, hôn và nắm tay. Những biểu hiện tình cảm này cũng có thể củng cố mối quan hệ và giảm bớt cảm giác cô đơn.
• Nếu một bên không khỏe hoặc không muốn, bên kia tuyệt đối không nên ép buộc; sự tôn trọng là nền tảng của một mối quan hệ hài hòa.
Nếu bạn bị đau ngực, tức ngực, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc khó thở trong khi quan hệ tình dục, bạn phải dừng lại ngay lập tức, nằm xuống và nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy gọi 120 để được cấp cứu y tế ngay lập tức.
Đời sống tình dục lành mạnh là một phần thiết yếu của hạnh phúc tuổi già; không cần phải cảm thấy xấu hổ hay ép buộc quá mức. Thuận theo tự nhiên và hành động trong giới hạn của bản thân là cách tốt nhất để có trách nhiệm với chính mình và người bạn đời.
