Nguyễn Thị Phương Thúy✔
Thành viên nổi tiếng
- Điểm
- 0
Đi bộ có lẽ là môn thể thao dưỡng sinh dễ dàng nhất, không cần mua sắm dụng cụ, không kén chọn địa điểm, chi phí bằng không và hầu như ai cũng có thể thực hiện. Thế nhưng, khi đã quen với việc đi bộ, nhiều người lại bắt đầu băn khoăn một câu hỏi: liệu đi bộ nhanh tốt hơn hay đi bộ chậm tốt hơn? Và cần đi bao lâu thì mới thực sự có tác dụng? Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé. Trước khi đi sâu vào phân tích, mình muốn làm rõ hai khái niệm cơ bản: đi bộ nhanh và đi bộ chậm. Đi bộ nhanh, hay còn gọi là Brisk Walking, thường có nhịp độ trên 100 bước mỗi phút. Một cách đơn giản để nhận biết là khi bạn đi, hơi thở sẽ dốc hơn một chút nhưng vẫn có thể trò chuyện được. Đây được xếp vào loại vận động cường độ trung bình. Ngược lại, đi bộ chậm, hay Casual Walking, là kiểu đi dạo, đi mua sắm thông thường, với nhịp độ khoảng 60 đến 80 bước mỗi phút, không làm thay đổi đáng kể nhịp...
Đọc bài gốc tại đây
