Đoạn Video
Ảnh
Minh Living
Thành viên tích cực
Nắng nóng kéo dài khiến cơ thể mất nước nhanh, làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, rối loạn điện giải và các bệnh về thận. Các chuyên gia khuyến cáo người dân cần duy trì thói quen uống nước đều đặn thay vì đợi khát mới uống.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), trong những ngày nắng nóng, mỗi người nên bổ sung khoảng 2-3 lít nước/ngày và uống rải đều trong ngày. Dấu hiệu thiếu nước thường gồm khô miệng, chóng mặt, đau đầu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít hơn bình thường.
Các chuyên gia cho biết màu nước tiểu có thể giúp nhận biết cơ thể đã đủ nước hay chưa. Nếu nước tiểu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt nghĩa là cơ thể đang được bổ sung nước khá tốt, còn màu vàng đậm là dấu hiệu thiếu nước.
Dù nhiều người thích uống nước đá để giải nhiệt, các nghiên cứu cho thấy nước lạnh không làm giảm thân nhiệt đáng kể. Trong khi đó, rượu bia và đồ uống nhiều đường lại có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, làm tăng gánh nặng cho thận.
Theo bác sĩ Ngô Văn Tân, Bệnh viện Đại học Y Dược cơ sở 3 TP.HCM, thời tiết nắng nóng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do nước tiểu bị cô đặc. Các chất khoáng như canxi, oxalat hay axit uric dễ kết tinh và tạo sỏi nếu cơ thể thiếu nước trong thời gian dài.
Bác sĩ cũng cảnh báo việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sau khi đi nắng hoặc vận động mạnh có thể gây rối loạn điện giải, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.
Để bảo vệ sức khỏe trong mùa nóng, chuyên gia khuyến cáo nên uống nước đều đặn, hạn chế nước ngọt có gas, nước tăng lực và chất kích thích. Bên cạnh đó, nên tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt và tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), trong những ngày nắng nóng, mỗi người nên bổ sung khoảng 2-3 lít nước/ngày và uống rải đều trong ngày. Dấu hiệu thiếu nước thường gồm khô miệng, chóng mặt, đau đầu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít hơn bình thường.
Các chuyên gia cho biết màu nước tiểu có thể giúp nhận biết cơ thể đã đủ nước hay chưa. Nếu nước tiểu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt nghĩa là cơ thể đang được bổ sung nước khá tốt, còn màu vàng đậm là dấu hiệu thiếu nước.
Dù nhiều người thích uống nước đá để giải nhiệt, các nghiên cứu cho thấy nước lạnh không làm giảm thân nhiệt đáng kể. Trong khi đó, rượu bia và đồ uống nhiều đường lại có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, làm tăng gánh nặng cho thận.
Theo bác sĩ Ngô Văn Tân, Bệnh viện Đại học Y Dược cơ sở 3 TP.HCM, thời tiết nắng nóng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do nước tiểu bị cô đặc. Các chất khoáng như canxi, oxalat hay axit uric dễ kết tinh và tạo sỏi nếu cơ thể thiếu nước trong thời gian dài.
Bác sĩ cũng cảnh báo việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sau khi đi nắng hoặc vận động mạnh có thể gây rối loạn điện giải, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.
Để bảo vệ sức khỏe trong mùa nóng, chuyên gia khuyến cáo nên uống nước đều đặn, hạn chế nước ngọt có gas, nước tăng lực và chất kích thích. Bên cạnh đó, nên tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt và tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng.
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
