Phương pháp đi bộ kiểu Nhật: Bí quyết cải thiện sức khỏe chỉ với 30 phút mỗi ngày

[Nguyễn Thị Phương Thúy]

Một xu hướng tập luyện mới đang gây sốt trên TikTok “đi bộ kiểu Nhật”, thực chất là một hình thức đi bộ xen kẽ cường độ cao (IWT - Interval Walking Training), đã được nghiên cứu từ năm 2007 tại Đại học Shinshu, Nhật Bản. Phương pháp này đơn giản nhưng hiệu quả: bạn đi nhanh trong 3 phút (khoảng 70% nhịp tim tối đa), rồi đi chậm trong 3 phút (40%), và lặp lại. Đi bộ xen kẽ: Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả Khác với đi bộ đều đều thông thường, IWT tạo ra sự thay đổi nhịp...

Đọc bài gốc tại đây