Đoạn Video
Ảnh
AfterSixty
Thành viên nổi tiếng
Tình dục đóng vai trò quan trọng trong nhiều mối quan hệ nhờ những lợi ích cả về tâm lý lẫn thể chất, dù mức độ cần thiết khác nhau tùy từng cặp đôi.
Về mặt tâm lý, quan hệ tình dục tự nguyện và chất lượng giúp nâng cao lòng tự trọng, cải thiện hình ảnh bản thân và tăng cảm giác hạnh phúc. Trong lúc quan hệ, não bộ giải phóng endorphin và oxytocin, hai chất giúp giảm cáu kỉnh, trầm cảm và tăng cường gắn kết cảm xúc giữa hai người. Ngoài ra, hoạt động này còn làm giảm hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline, tác dụng có thể kéo dài đến hôm sau, đồng thời hormone prolactin được tiết ra sau cực khoái giúp ngủ ngon hơn. Về lâu dài, đời sống tình dục đều đặn trong mối quan hệ một vợ một chồng cũng gắn liền với sự cam kết cao hơn và tỷ lệ ly hôn thấp hơn.
Về mặt thể chất, quan hệ tình dục tương đương một bài tập cường độ vừa phải như đi bộ nhanh hay leo cầu thang, giúp săn chắc cơ bụng và cơ vùng chậu. Một số nghiên cứu trên người và động vật cho thấy quan hệ tình dục thường xuyên có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn, khả năng ghi nhớ được cải thiện ở người trên 50 tuổi, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và ít mắc cảm cúm hơn. Endorphin tiết ra trong lúc quan hệ còn giúp giảm đau nửa đầu và đau lưng, trong khi hoạt động tình dục cũng góp phần hạ huyết áp nhờ mở rộng mạch máu. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ ghi nhận chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, còn hormone DHEA tiết ra sau cực khoái được cho là liên quan đến làn da khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.
Tuy vậy, một mối quan hệ vẫn có thể bền vững mà không cần tình dục, vì tầm quan trọng của yếu tố này phụ thuộc vào sở thích cá nhân, giai đoạn của mối quan hệ, quan niệm về tình dục cũng như độ tuổi. Nồng độ hormone sinh dục giảm dần theo tuổi tác thường khiến tần suất quan hệ giảm, trong khi các yếu tố như con cái, bệnh lý hay căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng. Trong những trường hợp này, các cặp đôi vẫn có thể duy trì sự gắn kết qua những cử chỉ không liên quan đến tình dục như ôm ấp, nắm tay, trò chuyện hoặc cùng nhau trải nghiệm những hoạt động mới.
Về tần suất, các nghiên cứu cho thấy mức độ hài lòng trong mối quan hệ tăng dần khi tần suất quan hệ tăng lên đến khoảng một lần mỗi tuần, nhưng không cải thiện thêm, thậm chí giảm nhẹ, nếu vượt quá mức này. Trung bình một người trưởng thành quan hệ tình dục khoảng 54 lần mỗi năm, người ở độ tuổi 20 khoảng 80 lần, còn người ở độ tuổi 60 khoảng 20 lần một năm, dù nhịp sống bận rộn khiến người trưởng thành năm 2010 quan hệ ít hơn khoảng chín lần mỗi năm so với thập niên 1990.
Về câu hỏi liệu quan hệ quá nhiều có gây hại hay không, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nam giới ********* từ 21 lần trở lên mỗi tháng ít có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hơn so với người ********* dưới bảy lần. Quan hệ tình dục với tần suất khoảng 52 lần mỗi năm cũng được cho là làm giảm 10% nguy cơ tử vong do đau tim, dù vậy mỗi người nên trao đổi với bác sĩ để đánh giá rủi ro tim mạch riêng, đồng thời luôn đảm bảo các biện pháp an toàn khi quan hệ.
Để duy trì đời sống tình dục lành mạnh khi mối quan hệ trưởng thành, các chuyên gia khuyên nên trò chuyện cởi mở về nhu cầu và cảm xúc, ưu tiên sự thân mật ngoài tình dục, kiểm soát căng thẳng, chủ động sắp xếp thời gian cho nhau thay vì chờ cảm hứng, và không ngại thử những điều mới. Nếu gặp khó khăn kéo dài do vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý, việc tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp giải quyết cả vấn đề cá nhân lẫn của cặp đôi. (WellMind)
Về mặt tâm lý, quan hệ tình dục tự nguyện và chất lượng giúp nâng cao lòng tự trọng, cải thiện hình ảnh bản thân và tăng cảm giác hạnh phúc. Trong lúc quan hệ, não bộ giải phóng endorphin và oxytocin, hai chất giúp giảm cáu kỉnh, trầm cảm và tăng cường gắn kết cảm xúc giữa hai người. Ngoài ra, hoạt động này còn làm giảm hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline, tác dụng có thể kéo dài đến hôm sau, đồng thời hormone prolactin được tiết ra sau cực khoái giúp ngủ ngon hơn. Về lâu dài, đời sống tình dục đều đặn trong mối quan hệ một vợ một chồng cũng gắn liền với sự cam kết cao hơn và tỷ lệ ly hôn thấp hơn.
Về mặt thể chất, quan hệ tình dục tương đương một bài tập cường độ vừa phải như đi bộ nhanh hay leo cầu thang, giúp săn chắc cơ bụng và cơ vùng chậu. Một số nghiên cứu trên người và động vật cho thấy quan hệ tình dục thường xuyên có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn, khả năng ghi nhớ được cải thiện ở người trên 50 tuổi, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và ít mắc cảm cúm hơn. Endorphin tiết ra trong lúc quan hệ còn giúp giảm đau nửa đầu và đau lưng, trong khi hoạt động tình dục cũng góp phần hạ huyết áp nhờ mở rộng mạch máu. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ ghi nhận chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, còn hormone DHEA tiết ra sau cực khoái được cho là liên quan đến làn da khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.
Tuy vậy, một mối quan hệ vẫn có thể bền vững mà không cần tình dục, vì tầm quan trọng của yếu tố này phụ thuộc vào sở thích cá nhân, giai đoạn của mối quan hệ, quan niệm về tình dục cũng như độ tuổi. Nồng độ hormone sinh dục giảm dần theo tuổi tác thường khiến tần suất quan hệ giảm, trong khi các yếu tố như con cái, bệnh lý hay căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng. Trong những trường hợp này, các cặp đôi vẫn có thể duy trì sự gắn kết qua những cử chỉ không liên quan đến tình dục như ôm ấp, nắm tay, trò chuyện hoặc cùng nhau trải nghiệm những hoạt động mới.
Về tần suất, các nghiên cứu cho thấy mức độ hài lòng trong mối quan hệ tăng dần khi tần suất quan hệ tăng lên đến khoảng một lần mỗi tuần, nhưng không cải thiện thêm, thậm chí giảm nhẹ, nếu vượt quá mức này. Trung bình một người trưởng thành quan hệ tình dục khoảng 54 lần mỗi năm, người ở độ tuổi 20 khoảng 80 lần, còn người ở độ tuổi 60 khoảng 20 lần một năm, dù nhịp sống bận rộn khiến người trưởng thành năm 2010 quan hệ ít hơn khoảng chín lần mỗi năm so với thập niên 1990.
Về câu hỏi liệu quan hệ quá nhiều có gây hại hay không, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nam giới ********* từ 21 lần trở lên mỗi tháng ít có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hơn so với người ********* dưới bảy lần. Quan hệ tình dục với tần suất khoảng 52 lần mỗi năm cũng được cho là làm giảm 10% nguy cơ tử vong do đau tim, dù vậy mỗi người nên trao đổi với bác sĩ để đánh giá rủi ro tim mạch riêng, đồng thời luôn đảm bảo các biện pháp an toàn khi quan hệ.
Để duy trì đời sống tình dục lành mạnh khi mối quan hệ trưởng thành, các chuyên gia khuyên nên trò chuyện cởi mở về nhu cầu và cảm xúc, ưu tiên sự thân mật ngoài tình dục, kiểm soát căng thẳng, chủ động sắp xếp thời gian cho nhau thay vì chờ cảm hứng, và không ngại thử những điều mới. Nếu gặp khó khăn kéo dài do vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý, việc tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp giải quyết cả vấn đề cá nhân lẫn của cặp đôi. (WellMind)
