Đoạn Video
Ảnh
Tác Phẩm Kinh Điển
Thành viên nổi tiếng
Cuối cùng bạn cũng đã nằm xuống giường và mở cuốn tiểu thuyết trinh thám mà bạn đã chờ đợi cả ngày để đọc. Ba trang sau, bạn đang vật lộn với hai mí mắt bỗng dưng nặng trĩu.
Mới vài phút trước bạn còn tỉnh táo, và nhân vật chính vừa phát hiện ra một manh mối mới đầy hứa hẹn trong vụ án. Vậy chuyện gì đã xảy ra?
Như chương trình Science Focus của BBC giải thích, sự thoải mái của chăn gối có thể đang phản tác dụng. Mọi người thường cố gắng đọc sách trong một không gian yên tĩnh, thoải mái, và những điều kiện đó lại lý tưởng cho giấc ngủ . Đọc sách cũng giúp thư giãn đầu óc và chuyển hướng sự chú ý khỏi những mối bận tâm có thể khiến bạn mất ngủ.
đoc
“Đối với nhiều người, đọc sách có thể giúp thư giãn và tận hưởng, từ đó đưa tâm trí và cơ thể vào trạng thái thích hợp để đi vào giấc ngủ”, Tiến sĩ Raman Malhotra, một nhà thần kinh học và thành viên hội đồng quản trị của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, chia sẻ với Refinery29. “Lý do chính khiến việc đọc sách có thể giúp một số người dễ ngủ hơn là vì nó cho phép tâm trí có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tắt đèn và chìm vào giấc ngủ.”
Việc phải tập trung cao độ để xử lý từng từ cũng khá mệt mỏi, đặc biệt nếu cuốn sách bạn chọn có nội dung dày đặc . Và việc đọc từng dòng một bất cứ thứ gì cũng có thể khiến bạn cảm thấy cần cho mắt mình nghỉ ngơi.
Tất cả những yếu tố này đều khiến việc đọc sách trở thành một hoạt động tuyệt vời để thêm vào thói quen trước khi ngủ nếu bạn đang tìm cách để dễ ngủ hơn. Nhưng nếu bản năng buồn ngủ của cơ thể liên tục ngăn cản bạn thưởng thức một cuốn sách hay, thì có một số mẹo để khắc phục điều đó. Nên đọc sách vào buổi sáng, hoặc thử nghe sách nói . Đọc sách ở một nơi không phải là giường của bạn - tốt nhất là nơi bạn ngồi thẳng chứ không phải nằm - cũng có thể giúp ích. Đọc sách ở nơi công cộng như quán cà phê hoặc công viên cũng có thể giúp bạn tránh buồn ngủ.
Mới vài phút trước bạn còn tỉnh táo, và nhân vật chính vừa phát hiện ra một manh mối mới đầy hứa hẹn trong vụ án. Vậy chuyện gì đã xảy ra?
Như chương trình Science Focus của BBC giải thích, sự thoải mái của chăn gối có thể đang phản tác dụng. Mọi người thường cố gắng đọc sách trong một không gian yên tĩnh, thoải mái, và những điều kiện đó lại lý tưởng cho giấc ngủ . Đọc sách cũng giúp thư giãn đầu óc và chuyển hướng sự chú ý khỏi những mối bận tâm có thể khiến bạn mất ngủ.
“Đối với nhiều người, đọc sách có thể giúp thư giãn và tận hưởng, từ đó đưa tâm trí và cơ thể vào trạng thái thích hợp để đi vào giấc ngủ”, Tiến sĩ Raman Malhotra, một nhà thần kinh học và thành viên hội đồng quản trị của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, chia sẻ với Refinery29. “Lý do chính khiến việc đọc sách có thể giúp một số người dễ ngủ hơn là vì nó cho phép tâm trí có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tắt đèn và chìm vào giấc ngủ.”
Việc phải tập trung cao độ để xử lý từng từ cũng khá mệt mỏi, đặc biệt nếu cuốn sách bạn chọn có nội dung dày đặc . Và việc đọc từng dòng một bất cứ thứ gì cũng có thể khiến bạn cảm thấy cần cho mắt mình nghỉ ngơi.
Tất cả những yếu tố này đều khiến việc đọc sách trở thành một hoạt động tuyệt vời để thêm vào thói quen trước khi ngủ nếu bạn đang tìm cách để dễ ngủ hơn. Nhưng nếu bản năng buồn ngủ của cơ thể liên tục ngăn cản bạn thưởng thức một cuốn sách hay, thì có một số mẹo để khắc phục điều đó. Nên đọc sách vào buổi sáng, hoặc thử nghe sách nói . Đọc sách ở một nơi không phải là giường của bạn - tốt nhất là nơi bạn ngồi thẳng chứ không phải nằm - cũng có thể giúp ích. Đọc sách ở nơi công cộng như quán cà phê hoặc công viên cũng có thể giúp bạn tránh buồn ngủ.
