Bộ Y tế công bố chuẩn vận động mới: Trẻ 5-17 tuổi nên tập bao nhiêu là đủ?

[Minh Home]

Lần đầu tiên, Bộ Y tế ban hành Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng, trong đó đưa ra khuyến nghị cụ thể dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi. Theo hướng dẫn mới, chỉ cần duy trì ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày, trẻ không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tăng khả năng học tập và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý.

Động thái này được đưa ra trong bối cảnh tình trạng ít vận động đang trở thành vấn đề đáng lo ngại tại Việt Nam. Kết quả điều tra quốc gia về các yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm năm 2021 cho thấy 22,2% người trưởng thành không đạt mức vận động khuyến nghị. Đồng thời, tỷ lệ thừa cân, béo phì cũng đang gia tăng, đặc biệt tại khu vực thành thị.

Trẻ nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày​

Theo Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế), trẻ từ 5-17 tuổi cần duy trì hoạt động thể lực ở cường độ vừa đến mạnh với thời lượng trung bình tối thiểu 60 phút mỗi ngày, thực hiện đều đặn trong cả tuần.

Trong đó:

• Ít nhất 3 ngày mỗi tuần nên có các bài tập cường độ mạnh nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp và phát triển hệ xương.
• Hạn chế tối đa thời gian ngồi yên, thay bằng bất kỳ hình thức vận động phù hợp nào.

Các hoạt động được khuyến khích gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, các trò chơi dân gian, dân vũ thể thao và các hoạt động ngoài trời. Bộ Y tế cũng khuyến khích học sinh đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường nếu điều kiện cho phép.

Theo cẩm nang, việc duy trì vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường chức năng tim mạch, phát triển cơ và xương, kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và giảm tích tụ mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần.

Đặc biệt, hoạt động thể lực được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhận thức, nâng cao kết quả học tập, giảm căng thẳng, hỗ trợ sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ rối loạn tâm lý ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Bộ Y tế nhấn mạnh rằng trong bối cảnh trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho thiết bị điện tử và ít vận động hơn, việc xây dựng thói quen tập luyện hằng ngày là một trong những giải pháp quan trọng giúp phòng ngừa béo phì, các bệnh không lây nhiễm và nâng cao chất lượng cuộc sống ngay từ sớm.